Possibilidades do Método Pilates na prática da musculação

Abstract

O presente estudo trata da integração entre o Método Pilates e a musculação. Descreve as principais características das duas práticas e suas vantagens conjugadas ao treinamento. O objetivo do artigo foi analisar a possibilidade do Método Pilates no treinamento de musculação. O levantamento bibliográfico utilizou a plataforma Scielo para trabalhos acadêmicos, de 2007 a 2018, nas áreas de Educação Física e Fisioterapia. O Método Pilates apresentou aspectos positivos, quando integrado à musculação. Números reduzidos de repetições, maior consciência corporal e a firme atenção durante a execução do treinamento garantem a força e a flexibilidade. Por priorizar a respiração e a postura, o Método pode ser praticado em complementação à musculação, que prioriza a posição das pernas e da coluna.

Palavras-chaves: Método Pilates; Musculação; treinamento integrado; força; flexibilidade.

Possibilities of the Pilates Method in Bodybuilding Practice

Abstract: This study deals with the integration between the Pilates Method and bodybuilding. It describes the main characteristics of both practices and their advantages combined with training. The aim of the article was to analyze the possibility of Pilates Method in bodybuilding training. The bibliographic survey used the Scielo platform for academic works, from 2007 to 2018, in the areas of Physical Education and Physiotherapy. The Pilates Method presented positive aspects when integrated to the bodybuilding. Reduced repetition numbers, increased body awareness, and firm attention during training ensure strength and flexibility. By prioritizing breathing and posture, the Method can be practiced in addition to bodybuilding, which prioritizes the position of the legs and spine.

Keywords: Pilates Method; Bodybuilding; integrated training; force; flexibility.